Clases de Yoga en independencia, horarios de Mayo

En la actualidad, los altos niveles de stress laboral son una realidad generalizada y cada vez se hace más urgente realizar actividades que vayan en su combate. En dicha línea, una medida muy efectiva es la práctica del yoga, pues a través de sus ejercicios es posible no sólo reducir tensiones musculares, sino también estimular estados de relajación y ayudar a nuestro sistema sicosomático a enfrentar de mejor manera las cargas que diariamente nos requiere el cotidiano laboral.


Clases de Yoga en Independencia 1012
Horario de Mayo

Lunes, Miércoles de 19. a 20.15 hrs

El valor mensual es de $12.000, lo cual corresponde a 8 clases dentro del mes.
El valor de una clase $2000.

• La sala cuenta con mats, block y cintos para las clases, por lo tanto el alumno solo debe asistir con ropa cómoda.
• Se ruega puntualidad. Una vez comenzada la clase, ya no se permite el ingreso a la sala. Ejercitemos la disciplina y constancia a través de la practica del yoga.
  

* Se pueden abrir nuevos horarios a grupos. Consultas e inscripciones via mail; yogaenindependencia@gmail.com

Sandra Araneda y Vanessa Ortiz

Instructoras de la Academia Chilena de Yoga.

Yoga en Independencia Marzo 2010

El equipo de Yoga de Independencia da la condolencias a las familias que han perdido a sus seres queridos, y a todas aquellas que se han visto afectadas tras el terremoto.
Esperamos que con el tiempo y la vuelta a la rutina las heridas vayan cerrando y que como personas sigamos creciendo y fortaleciéndonos, ayudando de esta forma a crear una mejor sociedad.
Om Shanti hari Om
Que el amor y la paz este siempre en todos nosotros

Espacio Independencia es una sala ubicada frente a la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile, allí ensayan varias compañias de teatro dando de esta forma concreción a sus próximos montajes.
La iniciativa de realizar clases de Yoga en la comuna de Independencia surge por la necesidad de difundir y descentralizar esta disciplina milenaria que tantos beneficios aporta para nuestra salud tanto en el plano físico como mental. Es por esta razón que te invitamos a que conozcas este acogedor espacio tras la practica de YOGA.

Clases en Espacio Independencia: Inicio Martes 9 de Marzo a las 19.00 hrs.
Horarios:
Martes y Jueves de 19 a 20.15 hrs
sábado de 10 a 11.15
Valor mensual: $12.000 (8 clases al mes)
Valor por clase: $2000

Los interesados deben asistir con ropa cómoda, y realizar la clase a pies descalzos, la sala cuenta con mats para los practicantes.
Deben llegar 10 minutos antes para realizar inscripción.
Para mayor información escribenos a yogaenindependencia@gmail.com

Clases Particulares de Yoga Durante el 2010

Clases de Hatha Yoga por Sandra Araneda

Característica de la clase
Las clases tienen una duración de 70 min, y se trabajan de acuerdo a lo que el grupo o persona quiera dar más énfasis. Por ejemplo puede abarcar más el plano físico o bien de meditación o relajación.
La clases cuenta con material teórico sobre la disciplina del yoga, mantras (cantos) e incluye el uso de props.

Valor por cada clase:

Stgo centro: $10.000
Otras comunas: 12.000

* El maximo de personas es de 4 alumnos por clase.

* los props se utilizan siempre y cuando sean necesario para el alumno

Para mayor información escribir a: sandrapazaraneda@gmail.com

o llamar al 08-2051493

Namaste

¿En que consisten las clases de Yoga?

En rigor, el concepto de ‘Yoga’ comprende un cúmulo de métodos aplicados al desarrollo integral del ser humano y se define como un conjunto de técnicas de perfeccionamiento tanto a nivel físico, mental y espiritual.

Cada sesión pretende entregar la técnica del Hatha-Yoga, también conocido como ‘yoga de la fuerza’ o ‘yoga del equilibrio energético’. Esta disciplina busca trabajar la energía en sus dos polaridades: masculina (HA) y femenina (THA), logrando una comunión entre ambas mediante una practica suave, flexible y cómoda (cualidades de la energía femenina) a la vez que fuerte y activa (cualidades masculinas.) Asimismo, a través de la práctica se pretende –contrario a lo que comúnmente se cree- más que una mera sesión de gimnasia, pues también se trabaja en base a técnicas psico-fisiológicas que, si bien en un principio comienzan entrenando el cuerpo, lo hacen con la finalidad de posteriormente lograr un trabajo más asequible con la mente. De hecho, uno de los principales propósitos de esta técnica de yoga es que el equilibrio físico obtenido mediante sus prácticas otorgue a su vez un nivel mental más relajado, favoreciendo así la concentración y desarrollando un control de la mente a través de la purificación profunda del cuerpo y un manejo adecuado del prana (energía.) Para ello, cada clase de Hatha-Yoga consta de una serie de Asanas (posturas corporales); Pranayama (técnicas respiratorias); y Dhyana (meditación), realizadas en forma progresiva, de tal manera que el desenlace natural de la clase sea, efectivamente, una meditación., y lograr a través de esta última, estados de concentración cada vez más altos en los practicantes.

Ya en un nivel más espiritual, la práctica de yoga es un camino que conduce al conocimiento con uno mismo y a la unión con todo lo que nos rodea. Es la búsqueda de la serenidad, de la alegría, de la pérdida de temores, el alejamiento de la ansiedad, y en definitiva, la conquista de la salud.

Aunque el yoga puede tener múltiples beneficios, en última instancia es el practicante quien pone su objetivo en cada sesión. A modo de ejemplo, hay actores que usan las técnicas de respiración para salir a escena, o bien sicólogos que recomiendan practicar yoga a sus pacientes para bajar los niveles de ansiedad o depresión. En todo caso, se trata de un aprendizaje que no tiene requisitos de edad ni condición física, (salvo escasas excepciones) y que puede modificarse y acomodarse en prácticas que respeten y consideren las capacidades y necesidades de cada persona.

Estilos de clases y Metodología

Tipos de clases y estilos: Dentro del Hatha-Yoga, existen a su vez dos maneras de abordar el ejercicio físico, según la edad del practicante. Brevemente, dichos estilos son:

Ashtanga Yoga: ( Su creador fue Pattabbi Jois) requiere de gran esfuerzo físico y constancia para favorecer el desarrollo de potencia y flexibilidad. Esta práctica resulta muy adecuada para las personas jóvenes que desean una práctica físicamente más intensa.

Iyengar Yoga: (su creador fue B.K.S. Iyengar) se basa en la búsqueda de la correcta alineación interna y externa del cuerpo. Conceptos esenciales del estilo son: la precisión, fuerza, resistencia y flexibilidad. La utilización de elementos de apoyo (props) permiten alcanzar una mejor simetría y extensión de la postura y de esta manera optimizar el uso de la energía, disminuyendo su intensidad. Aún cuando lo pueden practicar todos, resulta especialmente interesante para las personas adultas (entre 30 a 60 años aprox.)

Metodología: El modelo de la clase se realiza según el énfasis que se le asigne, pudiendo ser sristhi (énfasis físico); sthiti (énfasis energético); o antya (énfasis meditativo.) Por otra parte, la intensidad de la clase puede variar por el horario en que se realice como la época del año en que se practique; estas variantes, junto con consideraciones específicas derivadas de las necesidades del grupo practicante, son fundamentales para la elaboración de cada sesión de Hatha-Yoga. No obstante, cada clase cuenta con el siguiente modelo básico:

-primera media hora: posturas de pie, posturas de extensión y saludos al sol;
-segunda media hora: posturas de torsiones, flexiones e invertidas;
-tercera media hora: ejercicios de respiración, enfocados hacia la meditación.

Curriculum de la instructora

Sandra Paz Araneda Contreras
Egresada Licenciatura en Artes c/ mención en Actuación Teatral, Universidad de Chile.
Instructora de Hatha Yoga, Academia Chilena de Yoga.

Mail: sandrapazaraneda@gmail.com

Cel: 08-2051493


Actualmente se encuentra realizando clases de hatha yoga a particulares y en Espacio Independencia. Durante el 2009 curso la especialización de Ashtanga Yoga, en la Academia Chilena de Yoga, a cargo de Andrés Wormull, y al mismo tiempo un taller de Yoga para niños en Yoga Shala con la instructora Janina Carrillo. También impartió clases de Hatha Yoga en el Centro Rayo de Luna y la Empresa el METRO, y clases de teatro para niños en riesgo social, bajo la tutela de CONACE y su programa “Alejado de las drogas”.

Como actriz se ha desempeñado en los siguientes montajes: “Karen, una obra sobre la gordura”, ganadora de la octava versión del Festival de Dramaturgia y Dirección Víctor Jara del Departamento de Teatro de la Universidad de Chile (2007), obteniendo ese mismo año el premio a mejor actriz y que en mayo de 2009 fue reestrenado en Centro Cultural Estación Mapocho, financiado por los fondos concursables Fondart; en obras de las compañías "Monocromo", "En sombras", “La Oficina”, “Triskel Teatro”, y “La Miss Chile”, ésta última resultando ganadora del Fondart 2008 con el montaje “Bolero Salitrero”. Asimismo, trabajó en diversos cortos teatrales para la Fundación Chile, bajo su proyecto educativo ZERI.

En el ámbito académico, ejerció de ayudante en el curso Actuación I, para alumnos de II año de Actuación Teatral de la Universidad de Chile, a cargo del director y dramaturgo Alexis Moreno. También fue monitora de los talleres de teatro en la FECH; en la UPTE (Universidad Para la Tercera Edad), de la Escuela de Medicina de la Universidad de Chile; y de teatro para niños en Combarbalá durante tres años, dentro del marco de los trabajos voluntarios de la Caravana Cultural, organizada por la FECH.

Como cursos de perfeccionamiento, ha realizado los seminarios de teatro La diferencia entre representación e interpretación (dirigido por Gerald Thomas, Brasil); Monólogos (a cargo de Carlos Genovese, Chile) ambos en el Centro Latinoamericano de Creación e Investigación Teatral CELCIT, Buenos Aires; Heiner Müller interroga a Bertolt Brecht (a cargo de Alexander Stillmark, Alemania), organizado por el Magíster en Dirección Teatral de la Universidad de Chile; y el Seminario Internacional de Psicodrama, Teatro Espontáneo y Musicoterapia (dictado por María Elena Garavelli, Argentina y el Dr. Joseph Moreno, Estados Unidos, director del Moreno Institute For The Creatives Arts Therapies.)