Estilos de clases y Metodología

Tipos de clases y estilos: Dentro del Hatha-Yoga, existen a su vez dos maneras de abordar el ejercicio físico, según la edad del practicante. Brevemente, dichos estilos son:

Ashtanga Yoga: ( Su creador fue Pattabbi Jois) requiere de gran esfuerzo físico y constancia para favorecer el desarrollo de potencia y flexibilidad. Esta práctica resulta muy adecuada para las personas jóvenes que desean una práctica físicamente más intensa.

Iyengar Yoga: (su creador fue B.K.S. Iyengar) se basa en la búsqueda de la correcta alineación interna y externa del cuerpo. Conceptos esenciales del estilo son: la precisión, fuerza, resistencia y flexibilidad. La utilización de elementos de apoyo (props) permiten alcanzar una mejor simetría y extensión de la postura y de esta manera optimizar el uso de la energía, disminuyendo su intensidad. Aún cuando lo pueden practicar todos, resulta especialmente interesante para las personas adultas (entre 30 a 60 años aprox.)

Metodología: El modelo de la clase se realiza según el énfasis que se le asigne, pudiendo ser sristhi (énfasis físico); sthiti (énfasis energético); o antya (énfasis meditativo.) Por otra parte, la intensidad de la clase puede variar por el horario en que se realice como la época del año en que se practique; estas variantes, junto con consideraciones específicas derivadas de las necesidades del grupo practicante, son fundamentales para la elaboración de cada sesión de Hatha-Yoga. No obstante, cada clase cuenta con el siguiente modelo básico:

-primera media hora: posturas de pie, posturas de extensión y saludos al sol;
-segunda media hora: posturas de torsiones, flexiones e invertidas;
-tercera media hora: ejercicios de respiración, enfocados hacia la meditación.